【治痛123系列-Step 3 肌力強化】
韌帶修復了，結構也調整好了，膝蓋就不會再痛了嗎？
其實…真正的關鍵才正要開始😖
【Step 1 修復減痛】＋【Step 2 結構還原】
只是「解除疼痛警報」🚨
如果少了肌肉的保護，膝蓋還是可能再次受傷！
👨⚕️ #吳書毅院長 提醒：
治療不只要把結構修好，更要讓肌肉成為膝蓋最強的防護罩💪🏻
完整完成「治痛123」，才能真正遠離反覆疼痛。
👩⚕️ #嚴心汝物理治療師 分享
透過專業評估與指導，強化關鍵肌群，避免二次傷害：
🔹 股四頭肌（特別是內側斜肌 VMO）
穩定髕骨的關鍵肌群！
幫助髕骨在正確軌道滑動，避免外翻與摩擦疼痛
🔹 臀中肌・臀大肌
控制骨盆與下肢排列的「上游發動機」
改善大腿內旋問題，從根本減少膝蓋內夾與髕骨跑位
🔹 核心肌群
核心穩定，下肢動作才穩定
減少走路與運動時對膝蓋造成的額外負擔
雖然都是膝蓋痛，但
✔ 生活習慣不同
✔ 受傷原因不同
✔ 肌力失衡狀況不同
因此在
🏥 佑立診所
會由醫師與物理治療團隊
量身規劃 ✅ 個人化運動處方
從基礎 → 進階，循序漸進強化：
🟢 基礎啟動期
抬腿、橋式訓練
喚醒沉睡肌群，建立動作控制能力
🟡 功能提升期
弓箭步、單腳平衡
模擬日常動作，讓膝蓋在動態中維持穩定
🔵 延長保護期
加入阻力與肌力訓練
提升肌群耐力與力量，避免疼痛反覆發生
——
「治痛123」不是只讓你不痛
而是讓身體真正恢復穩定與保護力
從修復 → 還原 → 強化
陪你走完復原的最後一哩路✏️
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