不少患者會疑惑：「明明都有按時復健，為什麼肌肉還是沒力？受傷的地方恢復得這麼慢？」
其實，治療與復健只是修復的一部分。當肌肉、肌腱、韌帶或關節受傷時，身體還需要足夠的營養作為修復材料。如果缺乏關鍵營養素，即使積極復健，也可能影響組織修復與肌力恢復。
1. 高蛋白：提供組織修復的重要原料
蛋白質是肌肉、肌腱、韌帶等組織的重要組成成分。當身體受傷、術後恢復或面臨肌少症風險時，對蛋白質的需求可能增加。
攝取足夠蛋白質，有助於維持肌肉量，並提供組織修復所需的營養來源。
2. 必需胺基酸：幫助肌肉蛋白合成
蛋白質需分解成胺基酸才能被人體利用，其中必需胺基酸無法由人體自行製造，必須透過飲食補充。
適量攝取必需胺基酸，有助於支持肌肉蛋白合成，配合均衡飲食與運動，更能維持肌肉健康。
3. 維生素 D3：支持骨骼與肌肉功能
維生素 D3 不僅有助於鈣質吸收，也參與肌肉與神經的正常生理功能。
若長期缺乏維生素 D3，可能增加骨質流失風險，也可能影響肌肉功能，因此適量補充及維持正常濃度相當重要。
修復不只是治療，更需要充足營養
楊智勝醫師分享，治療與復健如同修復受損的建築，而營養則是建築所需的材料。
若將受傷的韌帶或退化的關節比喻為需要重建的牆面，影像導引治療、復健運動等就像施工技術，而蛋白質、必需胺基酸與維生素 D3，則是建造過程中不可或缺的材料。
完整的恢復計畫，除了專業醫療評估與適當治療外，也應重視均衡飲食、規律運動及充足營養，才能支持身體修復與功能恢復。
對的治療 + 積極復健 + 充足營養 = 支持身體修復的重要關鍵。
若有長期疼痛、肌肉無力或擔心肌力流失，建議與醫師討論，由專業人員依照個人狀況評估適合的治療與營養策略。
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