很多人都有這樣的經驗：久坐後腰痠、彎腰搬東西容易閃到腰，甚至早上起床時腰部特別僵硬，反覆下背痛總是好不了😰
當提到下背痛時，多數人第一時間會想到椎間盤突出，但事實上，造成腰痛的原因相當多元，其中「脊椎穩定功能下降」也是常見因素之一。
位於脊椎兩側的 脊椎多裂肌（Multifidus），是維持腰椎穩定的重要深層核心肌群。雖然不像腹肌負責明顯動作，卻能在坐姿、站姿、彎腰及轉身時，協助維持脊椎排列與穩定。
當長時間久坐、缺乏運動、受傷後活動量下降，或曾有神經壓迫與發炎情況時，多裂肌可能出現功能下降。此時身體容易改由其他肌肉代償，增加腰椎與周圍組織的負擔，進而提高反覆腰痛、腰部僵硬及活動受限的風險。
因此，面對反覆下背痛，除了止痛與休息之外，更重要的是透過專業評估了解深層核心肌群的功能狀況，並搭配適當的復健治療與運動訓練，協助恢復脊椎穩定性，降低腰痛反覆發作的機會。
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