你是否曾經在 洗頭、穿衣服、拉公車拉環 或 打羽毛球 時，發現肩膀疼痛、舉手困難？🤔 這可能是 #肩夾擠（肩峰下撞擊症） 的警訊！
📢 什麼是肩夾擠？為什麼會肩膀痛？
肩夾擠的正式名稱是 「肩峰下撞擊症」，它發生在肩膀的「肩峰下空間」因為 過度使用、肌肉失衡、姿勢不良 或 外力受傷 而變得狹窄，導致 肌腱（旋轉袖肌腱）和軟組織（肩峰下滑囊）受到擠壓和摩擦，進而發炎或疼痛。
📍 3 招自我測試，看看你是否有肩夾擠！
✅ 疼痛弧測試：將手臂 慢慢側舉，如果在 60°-120° 之間感到刺痛，但超過 120° 後疼痛反而減輕，那就是典型的「疼痛弧」現象，可能是肩夾擠的徵兆。
✅ 背後摸肩測試：嘗試用手去摸對側肩胛骨（像是要扣內衣扣子），如果覺得疼痛或活動受限，代表你的 肩峰下空間可能已經變窄，肩膀活動度下降。
✅ 壓肩測試：輕壓肩峰部位（鎖骨外側下方），如果感到明顯壓痛，可能是肩峰下滑囊發炎，這也是肩夾擠的常見症狀。
🚨 肩夾擠不處理，小心惡化成 #五十肩！
肩夾擠的疼痛如果長期不理會，肩關節可能會 沾黏，逐漸惡化成 #五十肩（沾黏性關節炎），導致肩膀活動大幅受限，甚至連抬手、梳頭都變得困難。
🔹 如果你的肩膀疼痛已影響生活，該怎麼辦？
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